Das Fitness-Workout besteht aus einem Kraftprogramm und wird in der Gruppe trainiert. Ein variierbares Parkurtraining, welches mit oder ohne Hilfsmittel ausgeführt wird. Hilfsmittel sind z.B. Metallkeulen, Kettlebells, MMA-Stroops oder das Bewegen |
von Taue, hierbei kommt jede kampfsportliche Bewegung zum Einsatz. Das Workout besteht aus verschiedenen, wechselnden Trainingseinheiten.
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